2019/11/02 須磨アルプス逆ルート

1st.【須磨アルプス逆ルート】

いよいよシーズンインに向けての調整開始。
今季は明石城往復RUNを割りと行けたので、初めてにしては良く動けた。腰もスムーズに流れて、蹴って歩く必要も無かった。上手く身体が弛緩できていたように思う。

結果、過去最速のペースを記録してしまう。
(※板宿のコンビニから塩屋の西向地蔵尊まで)
ちなみに、撮影など寄り道も多いので、何とも言えない。

心拍数は145拍/分を基準に、155拍/分を上限に注意して歩いたが、いきおい160拍/分を超えてしまいそうになるので、特に注意した。アネロビックゾーンに入っているのか?自分ではわからない。心拍数を上げた設定にしたものか?迷うところ・・・

脂肪燃焼シリーズでも書いたが、エアロビックゾーンを維持してトレーニングしなければ意味が無い。個人では血液検査などできるはずもなく、明日以降の疲れ(筋肉痛など)で判断するしかない。あくまでも素人判断である。

失敗としては、調子良く歩けたのでカカトに肉刺を作ってしまったこと。本来なら足裏の皮もじわじわ慣れて行くところなのだが・・・


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3時半起床。
始発で鷹取駅まで。徒歩で移動。
5:48、板宿のコンビニで身支度を整えて出発。


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早朝の住宅街を行く・・・


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6:15、日の出はまだ・・・


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6時半、いつも、この季節の通り、
東山の登りで、ようやく日の出・・・


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気温13℃。まだまだ暑い・・・
ただし、今日は湿度が低く、爽やかだった。


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東山より横尾山。まだ日光は当たってない。


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馬ノ背にて、横尾山に日光が・・・


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横尾への登り。意識して150拍/分以下になるように・・・


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6:55、横尾山。


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7:07、栂尾山。
もうすぐ六甲全山縦走大会なのでハイカーが多い。
展望台は占拠されていた。


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栂尾名物の三百段階段。


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カメムシをよく見る。
多い気がする。・・・ということは、雪が良く降る?!


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おらが茶屋付近にて。


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7:53、鉄拐山。
阪神淡路大震災復興基準点」少し草むしりをした・・・


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ここはとにかく見晴らしが良い・・・


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8:05、旗振山。


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須磨ノ浦・・・


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50年以上?、海を見つめ続けるライオン・・・


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8:28、塩屋の西向き地蔵尊
あまり写真を撮らなかったこともあり、過去最速である。


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カシミールより


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Google Earthより