5th.【須磨アルプス逆ルート】
本日は気温も低く、比較的快調で、最初は125拍／分、後半の急登では135～140拍／分を維持して歩くことができた。
歩行法も安定してきた。三本柱は「上体ずらし」「竹馬」「足首ブロック」
足首のブロックが甘いと身体がふらふらと振れることもわかった。
とりあえず、山スキーには行ける状態に仕上がったが、あと１、２回歩けば確実だろう。
本日は、先日購入のモンベルのフィッシング用ハットのデビューだった。調子はまずまずである。
さて、仕上がりの方だが、もう山スキーで雪山に入れる感じだと思う。
ただ、あと１、２回、歩けたら確実かなという感じ・・・
それにしても、この秋の登山トレは、なかなか上手く行かなかった。調子の良い年であれば、２～３回歩けばいい感じになるのだが・・・まぁ、こんな調子では、昨季（2021シーズン）の山スキーでの苦戦も当然という感じである。
余談ながら、本日は急登の場面でクライミングのトレーニングをしながら歩いた。
・・・とは言っても、急登の際に、手による確保を行わず、極力、足だけで登り続ける・・・それだけである。
クライミングというと、五輪競技のスポーツクライミングのイメージもあって、とかく腕を多用すると思われがちだが、足だけで岩壁に立つのが全ての基本である。
泊り勤務明け、１０時退社。本日も季節風が強く、明石海峡は白波が立つ（特に鹿野瀬方面）
１２時少し過ぎに自宅出発。気温は丁度良い。
１２２０、朝霧駅。
１２３７、鷹取駅着。
１３０８、板宿コンビニ出発。
１３５６、東山（11.5℃）思ったほど寒くなかった。風が強く、体感温度が低いのかもしれない。
１４０５、馬ノ背。やはりすれ違い多数。
１４２２、横尾山。
１４３７、栂尾山。
１５１０頃、おらが茶屋。実家でもらったチョコを食べる。小豆島、そして加西の善坊山（2016/12/14）が良く見えた。
１５３２、鉄拐山。
１５５０、旗振山。
１６２０、塩屋・西向き地蔵。
１６３６、塩屋駅。
１７時、帰宅。季節風の影響もあり、久々に明石市役所のサイレン（七つの子）を聞いた。
１３０８、板宿コンビニ出発。前回より１時間早い出発。
板宿八幡登山口。
板宿市街、本日は曇り空。
椿街道・・・
椿の花と言えば映画「椿三十郎」・・・
１３５６、東山にて11.5℃・・・思ったより寒く無かった。
１４０５、馬ノ背。本日も対向車（者）あり・・・
１４２２、横尾山。
１４３７、栂尾山より明石海峡・淡路島方面・・・
栂尾山名物「四百段階段」実際は348段ということか・・・
ここでは対向車は無し・・・
小豆島が良く見えた・・・
西神中央駅方面の先に加西の「善坊山」・・・
本日のウバメガシ街道・・・
１５３２、鉄拐山。風が強く、汗が引くと寒い。
高石市コンビナート・・・
１５５０、旗振山。
この時期はよく見られる「ヤコブの梯子」・・・
昭和感漂う須磨山上遊園・・・
索道システムとしてはかなり年季の入ったもの・・・
本日の白い木・・・
１６２０、塩屋・西向き地蔵。本日は明るいうちに帰着。
Schi Heil !!
