なんとなんと、山に上がるのは１１／１０の黒岩尾根以来、２０日ぶりだった。
時間にゆとりのある（はずの）学生生活とは言え、雨、試験などが重なると、開きが発生するのも致し方無しである。しかし、何もしなければせっかくのトレーニング効果が薄れるのも事実・・・。
そこで、休日の朝は欠かさず、自宅近辺の４ｋｍ弱のコースをザックを担いで走った。重量は１０ｋｇにセットして、山に上がる日と同じ３時半に起床。１時間ほどをマフェトン理論に従いランニングした。３連休の時は３日連続である。その効果はいかに・・・。
３時半起床。いつもの始発電車に乗り塩屋へ向う。たった３駅なので到着は5:03、早い・・・。
エレベーターの所で準備を済ませ、５時半には歩き始める。
歩き始めて直ぐに変なことに気が付いた。登山口がわからないのである。
考えれば、真っ暗な中、塩屋から入山したことは一度も無い。うろうろしていると周辺地図を見つけた。それを見ていると早朝登山のお爺さんに声をかけられた。そのお爺さんに付いて行くような感じで登山口に向う。
途中、目の前に階段が現れた。
階段などあるはずが無い・・・そう考えて引き返した場所である。そこを曲がると、なんと！いつものお地蔵さんがあった・・・。我ながらビックリである。その後も、要所要所でルートミスしているのでは？と不安になる。
良く経験することではあるが、日中に夜の街を歩くと普段行く店が全くわからない・・・ということがあるが、坂道を逆に歩くと視線の位置が違うので、風景が全く違って見える。それにしてもここまでひどいのは初めてだった。
さて、早朝ランニングの効果もあってか、今回の往復で１４ｋｍにもなるコースも、終盤までコンディションを維持することができた。しかし、栂尾山の下り附近から、いつもの「ヒザ痛症候群」が出始め、その後、旗振山の下りでは「右外くるぶし」の痛みも出始めた。結局、右足の２ヶ所の痛みで、かなり歩行に支障を来す状態にまでなってしまった。どうやらこの２つの痛みは連動しているようだ。
痛み止めを飲んだが、タイミングが遅かったのか？全く効果無し・・・。
この「ヒザ痛症候群」、ヒザを酷使するスキーでは出たことはない。
また、筋や関節を痛めているという感じはなく、帰宅後に風呂でゆっくり温めれば、翌日には大方完治してしまう。痛みが出始めるとヒザがロックしたように重くなり、曲がらない・・・。疲労物質と関連もあるのだろうか？実に不思議な症状だ。
山岳スキーの観点からいくと、現状のトレーニングの仕上がりで、十分、シーズンイン可能である。むしろ、例年より仕上がりは良い方だ。そう考えると、久々に「締めの体力測定」ＪＲ摂津本山～有馬温泉・往復は済ませておきたいのだが・・・。
【須磨アルプス～板宿八幡、往復】
3:30起床、始発電車にてＪＲ塩屋へ。
往路、ＪＲ塩屋発（5:24）→旗振山（5:56）→栂尾山（6:40）→横尾山（7:03）→東山253ピーク（7:24）→板宿八幡（7:50）→
復路、東山253ピーク（8:23）→横尾山（8:46）→栂尾山（9:00）→旗振山（9:47）→ＪＲ塩屋(10:20)
5:56旗振山。見下ろす須磨の夜景が美しい・・・
高倉台団地の造成で消滅した高倉山・・その山頂だった付近から望む、神戸港と大阪湾。
下に見える大きな明かりは阪神高速須磨料金所である。
六甲全山縦走大会では有名な、通称？「心臓破りの階段」
いつもは下っているので、登るのは今回が初めて。
横尾山には「点の記」２等三角点がある。
須磨アルプス核心部。
恐らく、高校のアルバムに載っている、高一の春のオリエンテーリングの写真はこの場所と思われる。
逆方向を歩くと、普段見えていない視点で風景が見える。
おきまりの253mピークより望む横尾山・・・
255mだと思っていたのは正確には253mらしい。そして、ピークの名も東山ということが看板を見てわかった。
こんな気温計があったのも知らなかった。最近設置されたのかもしれない。
気温は７℃、それでも山歩きにはまだまだ暑い・・・。
今日はぼんやり薄曇・・・
7:50、板宿八幡宮。
普段ならここで６時頃なのだが・・・。
ここでトイレを借りる。人の多い低山登山の場合、こういった公共トイレの位置というのも大切になってくる。
時間が１時間違えば、山の雰囲気も少し違う。
須磨アルプスの馬の背は名勝だとか・・・
標識が新しいところを見ると、先の温度計と言い、六甲全山縦走大会に向けた整備かもしれない。
9:50、３時間後の旗振山に戻る。
鉄塔もお色直し中・・・。
沿面距離14.5km、累積標高1050m。
交通費は１７０×２＝３４０円なり
さて、早朝ランニングの効果もあってか、今回の往復で１４ｋｍにもなるコースも、終盤までコンディションを維持することができた。しかし、栂尾山の下り附近から、いつもの「ヒザ痛症候群」が出始め、その後、旗振山の下りでは「右外くるぶし」の痛みも出始めた。結局、右足の２ヶ所の痛みで、かなり歩行に支障を来す状態にまでなってしまった。どうやらこの２つの痛みは連動しているようだ。
痛み止めを飲んだが、タイミングが遅かったのか？全く効果無し・・・。
この「ヒザ痛症候群」、ヒザを酷使するスキーでは出たことはない。
また、筋や関節を痛めているという感じはなく、帰宅後に風呂でゆっくり温めれば、翌日には大方完治してしまう。痛みが出始めるとヒザがロックしたように重くなり、曲がらない・・・。疲労物質と関連もあるのだろうか？実に不思議な症状だ。
山岳スキーの観点からいくと、現状のトレーニングの仕上がりで、十分、シーズンイン可能である。むしろ、例年より仕上がりは良い方だ。そう考えると、久々に「締めの体力測定」ＪＲ摂津本山～有馬温泉・往復は済ませておきたいのだが・・・。
【須磨アルプス～板宿八幡、往復】
3:30起床、始発電車にてＪＲ塩屋へ。
往路、ＪＲ塩屋発（5:24）→旗振山（5:56）→栂尾山（6:40）→横尾山（7:03）→東山253ピーク（7:24）→板宿八幡（7:50）→
復路、東山253ピーク（8:23）→横尾山（8:46）→栂尾山（9:00）→旗振山（9:47）→ＪＲ塩屋(10:20)
5:56旗振山。見下ろす須磨の夜景が美しい・・・
高倉台団地の造成で消滅した高倉山・・その山頂だった付近から望む、神戸港と大阪湾。
下に見える大きな明かりは阪神高速須磨料金所である。
六甲全山縦走大会では有名な、通称？「心臓破りの階段」
いつもは下っているので、登るのは今回が初めて。
横尾山には「点の記」２等三角点がある。
須磨アルプス核心部。
恐らく、高校のアルバムに載っている、高一の春のオリエンテーリングの写真はこの場所と思われる。
逆方向を歩くと、普段見えていない視点で風景が見える。
おきまりの253mピークより望む横尾山・・・
255mだと思っていたのは正確には253mらしい。そして、ピークの名も東山ということが看板を見てわかった。
こんな気温計があったのも知らなかった。最近設置されたのかもしれない。
気温は７℃、それでも山歩きにはまだまだ暑い・・・。
今日はぼんやり薄曇・・・
7:50、板宿八幡宮。
普段ならここで６時頃なのだが・・・。
ここでトイレを借りる。人の多い低山登山の場合、こういった公共トイレの位置というのも大切になってくる。
時間が１時間違えば、山の雰囲気も少し違う。
須磨アルプスの馬の背は名勝だとか・・・
標識が新しいところを見ると、先の温度計と言い、六甲全山縦走大会に向けた整備かもしれない。
9:50、３時間後の旗振山に戻る。
鉄塔もお色直し中・・・。
沿面距離14.5km、累積標高1050m。
交通費は１７０×２＝３４０円なり
